开云kaiyun体育腌制10分钟；2、 腌制好的鸡胸肉名义撒上蒸肉米粉-kaiyun官方网app下载

发布日期：2025-03-15 17:42    点击次数：135

春天恰是遍地开花的季节，亦然躯壳给与武艺荒谬好的季节，这个时节不错多吃一些含钙高的食材，故意于给与，康健骨骼，齐是春天是“养骨”的黄金期，今天花花共享4说念好意思味的高钙菜，孩子爱吃长高个，老东说念主多吃强骨骼，精神足！

一、饱读汁蒸鱼腩

饱读汁蒸鱼腩，作念法精辟，超等下饭！鱼肉嫩滑鲜好意思，汤汁拌饭也好意思味！

食材：草鱼500克、香菇3个、生抽、蚝油、料酒各两勺、豆豉一碟

1、草鱼清洗后去头尾，草鱼顺着鱼刺对半切开，切长条；

2、鱼块加上葱花、生姜末、料酒2勺、生抽2勺、蚝油2勺、半勺盐、加一碟豆豉抓拌均匀腌制半小时入味；

3、香菇切厚片铺盘子底下，秩序码上鱼块，腌制的料汁放沿途蒸。

4、把鱼块盘放帝伯朗棒棒糖奶锅的蒸屉上，盖上盖子开大火蒸，水开后蒸10分钟。

5、蒸好的鱼腩撒葱花，淋一勺热油引发香味，就不错享用了。

二、粉蒸鸡胸肉

无油低脂，鲜活好意思味，精辟一蒸就能吃哦；

食材：鸡胸肉1块、土豆1个、蒜末、蒸肉米粉100克、料酒1勺、生抽1勺、蚝油1勺、辣椒粉1勺；

1、 鸡胸肉洗干净切厚片，放入蒜末、1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、1勺辣椒粉抓均匀，腌制10分钟；

2、 腌制好的鸡胸肉名义撒上蒸肉米粉，再次抓拌均匀，土豆切厚片放入盘中，放鸡胸肉块。

3、锅中水开，放入鸡胸肉，用中火蒸25分钟傍边，出锅撒葱花就不错享用了。

三、黑木耳烧豆腐

1、木耳1小把，加水提前泡软；嫩豆腐一块，切成小块儿备用。

2、起锅烧水，先把木耳焯一下水，然后再把豆腐也稍稍煮一下，去一下豆腥味。

3、起锅热油，下葱蒜小米椒爆香，然后再来一勺豆瓣酱炒出红油，炒香后就加一碗净水。

4、调味加生抽、蚝油、鸡精、白糖、一丝点的胡椒粉，煮开后再把豆腐和木耳倒进来煮5分钟。

5、出锅前加点葱花。

四、西红柿腐竹煲

食材：腐竹一把、西红柿3个、鸡蛋3个、香菇5朵、葱蒜、生抽、蚝油、鸡精、食用油、食盐

1、准备一把干腐竹，放入大一丝的盆中，加一勺盐，倒入能把腐竹浸泡住的温水，用一个盘子压到腐竹上，让腐竹全齐能浸泡在水中就不错了，耐烦恭候20分钟；

2、碗中打入3个鸡蛋，加一小勺盐搞乱备用；准备3个普罗旺斯西红柿，去皮后切成块；5朵香菇洗净后切成片；五花肉一小块切成片；再准备一些葱蒜香菜沫；

3、当今腐竹还是全齐泡胀了，用活水把腐竹冲洗一下 ，稍稍的挤持出水分，切成长段，将鸡蛋液倒入腐竹中，充分地搅动均匀，让每一根腐竹段齐不错裹到蛋液；

4、起锅烧油，油热后倒入腐竹煎一煎，使蛋液定型微微焦黄后就盛出来；起锅烧油，油热后下入五花肉煸炒出香味，煸炒出了很多油，把阔气的油盛出来，倒入葱蒜末爆出，倒入西红柿翻炒，加小勺盐能更快的出汁，不错用锅铲稍稍的按压一下；

5、接着倒入一大碗水，再加一勺生抽、一勺蚝油、一勺鸡精，放入切好的香菇和煎好的腐竹，烧开后转为中小火微煮个6分钟傍边，

不错尝一下汤汁的咸淡，淡的话不错加少量盐调味，撒上葱段，搅动均匀，终末放上点香菜点缀就不错出锅了；

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